Verbonden Ademhaling
De Verbonden Ademhaling is een ademtechniek waarbij je zonder pauzes tussen de in- en uitademing ademt. Door deze verbonden stroom van adem ontstaat er ruimte om spanning, emoties en opgeslagen stress los te laten.
Onze adem is verbonden met alles in ons systeem. Met ons zenuwstelsel, emoties, gedachten, gevoel van veiligheid en de manier waarop we omgaan met spanning en ervaringen.
Wanneer we iets meemaken wat spannend, overweldigend of pijnlijk is, verandert vaak onbewust onze ademhaling. We houden onze adem in, gaan oppervlakkiger ademen of zetten spanning vast. Veel van die (adem)patronen blijven opgeslagen zonder dat we ons daar bewust van zijn.
Tijdens verbonden ademhaling ga je bewust weer ruimte maken in die adem.
Door de adem verbonden te houden, verschuift de aandacht langzaam uit het hoofd en meer naar het voelen. Het deel van de hersenen dat continu analyseert, controleert en nadenkt wordt tijdelijk minder actief, waardoor je minder bezig bent met denken en meer kunt voelen wat er vanbinnen aanwezig is.
Dat maakt dat verbonden ademhaling diep kan werken op opgeslagen spanning, emoties en oude patronen.
Hoe zit een sessie er uit?
Een sessie begint altijd met een gesprek.
We nemen de tijd om te voelen waar je behoefte ligt, hoe het met je gaat en wat er op dat moment aandacht vraagt.
Daarna ga je op een matje liggen en begeleid ik je stap voor stap in de verbonden ademhaling. Tijdens het ademen ontstaat er ruimte om spanning los te laten en mag zichtbaar worden wat in het systeem opgeslagen ligt. Veiligheid staat hierin altijd centraal. Je lichaam bepaalt het tempo. Er hoeft niets geforceerd te worden.
Na het actieve ademen volgt een fase van integratie. In deze fase blijf je liggen en krijgt het systeem de ruimte om alles wat in beweging is gekomen verder te verwerken en door te laten werken. Juist in deze stilte ontstaat vaak verdieping, ontspanning en bewustwording.
Wat kun je ervaren tijdens een sessie?
Sommige mensen ervaren emoties, warmte, tintelingen, trillingen of fysieke sensaties. Anderen voelen juist rust, helderheid, inzichten of een diepere verbinding met zichzelf.
Ook iedere sessie kan anders zijn. Je lichaam laat zien waar op dat moment aandacht naartoe mag.
Voor wie?
Verbonden ademhaling kan ondersteunend zijn bij onder andere:
– opgeslagen spanning en stress
– vastzittende emoties
– onrust of overprikkeling
– vermoeidheid of een vol hoofd
– fysieke pijn of onverwerkte ervaringen
– moeite met voelen of aanwezig zijn in het lichaam
– angst, controle of het continu ‘aan’ staan
– behoefte aan ontspanning, ontlading en meer verbinding met jezelf
– persoonlijke groei en bewustwording
– het verdiepen van contact met je intuïtie en lichaam
Je hoeft niet precies te weten wat er speelt om met ademwerk aan de slag te gaan.
Vaak weet het lichaam al langer wat aandacht nodig heeft, nog voordat we het met ons hoofd kunnen begrijpen.
Verbonden ademhaling nodigt je uit om uit het denken en meer in het voelen te zakken. Om weer te luisteren naar wat jouw lichaam je vertelt.
Waarom een traject?
Omdat dit werk diep kan doorwerken op het lichaam en zenuwstelsel, werk ik uitsluitend in trajectvorm. Binnen het traject is er ruimte voor veiligheid, integratie en verdieping. De sessies vinden iedere 3 à 4 weken plaats, zodat het lichaam tussendoor de tijd krijgt om alles te verwerken en te integreren. Een sessie duurt ongeveer 1,5 tot 2 uur.
In een traject ontstaat er ruimte om dieper te werken met wat zich aandient.
Ons lichaam bouwt beschermingsmechanismen en patronen niet in één dag op. Spanning, emoties en overlevingsstrategieën ontstaan vaak over een langere periode. Daarom heeft het zenuwstelsel ook tijd, veiligheid en herhaling nodig om laag voor laag te kunnen ontspannen en loslaten.
Waar een eerste sessie vaak vooral gaat over voelen, veiligheid en contact maken met het lichaam, kunnen vervolgsessies steeds een diepere laag aanraken.
Ook ontstaat er meer ruimte voor integratie. Niet alleen tijdens de sessies zelf, maar juist ook in het dagelijks leven. Veel mensen merken dat patronen, gevoelens of inzichten tussen sessies door verder bewegen.
Naast de 1-op-1 trajecten bied ik Verbonden Ademhaling ook aan in groepsverband. In een groep ontstaat er een krachtige gezamenlijke energie en herkenning, terwijl er tegelijkertijd ruimte blijft voor ieders eigen proces en ervaring.
Je kunt meerdere sessies in het Ademtraject volgen, of combineren met andere sessies uit mijn aanbod in het Thuiskomen In Jezelf Traject.
Contra-indicaties: psychose
Neem bij zwangerschap of diabetes van te voren even contact met mij op.
Bij twijfel kun je ook altijd contact opnemen.